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Stai respirando?

By Febbraio 19, 2021 No Comments

Stai respirando?

“La maggior parte degli adulti respira ad un ritmo medio di 15 respiri al minuto.”

Una serie di domande che faccio spesso a chi mi segue è questa:

•Stai respirando?

•Sei consapevole che stai respirando?

•Come stai respirando?

Non serve neanche la risposta, mi basta osservare. Già solo menzionare il respiro porta automaticamente chi ho di fronte a inspirare più profondamente, come se all’improvviso gli/le sia dato il permesso di prendersi questa libertà.

E poi arrivano le risposte, tipo: “si, respiro, ma ne dimentico/non ci penso.” 😱

Partiamo dal presupposto che anch’io mi sono ritrovata in una situazione simile, in passato. Perciò so bene quali risposte arrivano, al 99% siamo tutti nella stessa condizione 😅

Quindi il primo passo è ritornare ad essere consapevoli de proprio respiro, a vivere dentro il nostro corpo.

Quindi:

1. Fai un bel respiro

2. Rilassa le spalle

3. Osserva l’aria più fresca che entra dalle narici e l’aria più calda che esce, resta ad osservare il flusso d’aria.

Inizia subito, e ripeti più volte che puoi durante il giorno.

E poi fammi sapere come va 😉

E se hai un minuto, prova a contare quanti respiri riesci a fare 😎

GiuliaZ

GiuliaZ

Giulia Zenere, . Attualmente insegnante di Hatha Yoga, Yoga Posturale e Yin Yoga.

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